2020年4月15日星期三

随着经济向下,负责您的心理健康


让我们暂停生活的乐趣,并计算出许多泪水
虽然我们都与穷人悲伤

困难时期
斯蒂芬福斯特(1854年)

不犯错误。美国朝着一个专业向下旋转 沮丧。 17万人已经失去了工作,而且 失业率无疑将在今年晚些时候上升。许多失业者 人们将无法支付租金或抵押贷款。   拥有雇主提供的健康保险的下岗工人将失去它 发现他们自己买不起。

财务压力有 遭受财务挫折的心理健康后果和人 令人沮丧。  因此,如果 你是数百万的美国人之一,已经失去了工作或大量的工作 部分退休储蓄,你需要密切关注自己的 mental health.

第一的,如果你发现自己陷入临床抑郁症,让 你的医生知道。抑郁症是一个相当普遍的疾病,是可治疗的。你的 家庭医生可以开一个可以减轻这一点的抗抑郁药 medical condition.

第二,锻炼身体运动,但不要过度锻炼。你 不需要运行马拉松获得体力活动的好处。散步 或骑自行车。锻炼是一种减少压力和抑郁的验证方式, 并且救济通常是立即的。

第三,注意你吃的东西。如果你幸运的是你的运气 并由失业检查和食品券刮擦,您可能需要削减 您的食品预算。但试着继续吃你喜欢的食物。  一顿美餐,尤其是与之共享的一顿饭 家人和朋友,帮助缓解抑郁症。

如果你捏的便士,你可能会停止进食 餐馆。但是你可以买一个便宜的烤架和烤肉热狗 backyard.  您也可以学会烹饪廉价的食物,以便味道美味。我曾经发誓,我永远不会吃胶林, 但我的妻子很好地烹饪,那种味道像美食菜一样。 

第四,不要忽视放松。在大萧条 在20世纪30年代,人们去看电影,提供廉价娱乐。 今天,电影,苏打水和一些爆米花会让你回到十五块钱上。

但是netflix订阅并不花钱,你可以看到 一周晚上的一部新电影。别 取消订阅以削减成本,除非您绝望。

第五, 培养一个兴趣爱好。  如果你是穷人,你可能不会接受 高尔夫或滑雪。但是你可以种植一个小花园,即使它没有更多的东西 比你的后门盆栽番茄植物。你会发现它非常令人满意 要生长和吃蔬菜,你自己的成长。

最后,记住你经历的经济困难不是你的错。你是双胞胎邪恶的受害者:企业贪婪和冠状病毒。 

如果你已经被陡峭地摆脱了,请告诉你清理你的办公桌,并由安全官员走到你的车,你没有失去人类的尊严或过上奖励生活的能力。尽一切努力照顾好自己和你的家人,并记住你的心理健康。


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